Array
(
)
Медицинский центр является научно-практической базой Самарского медицинского университета «РЕАВИЗ»
8-800-55-00-128

Медицинский центр является научно-практической базой университета «РЕАВИЗ»

пн - пт 8:00 до 19:00

Какие виды спорта (и на сколько лет) продлевают жизнь?

Какие виды спорта (и на сколько лет) продлевают жизнь?
Какие виды спорта (и на сколько лет) продлевают жизнь?

Теннис прибавляет почти 10 лет, но есть нюансы

Все наслышаны о пользе спорта и вреде сидячего образа жизни. Многие эпидемиологические исследования, сообщается в The New York Times, неоднократно подчеркивали связь между физической активностью и увеличением продолжительности (и, что немаловажно, качества) жизни.

К примеру, в известном исследовании сердечно-сосудистых заболеваний Cardiovascular Health Study утверждается, что даже в возрасте 75 лет и старше нужно двигаться: активность может продлить жизнь на 1–1,5 года. Другие научные работы говорят о положительном эффекте бега трусцой или ходьбы: так, умеренные пробежки в среднем темпе, как выяснилось, продлевают жизнь более эффективно, чем медленный или быстрый бег.

Ученые пошли еще дальше и постарались подсчитать, на сколько лет продлевают жизнь те или иные виды спорта. Выводы, к которым они пришли, поразили их самих. Это не преувеличение. Редакторы научных журналов редко допускают в публикациях эмоциональные обороты вроде «на удивление», и, кажется, это именно тот случай.

Из 20 тысяч здоровых людей, принявших участие в долгосрочном (с 1976 года и продолжается до сих пор) исследовании Copenhagen City Heart Study, они отобрали 8577 человек, наблюдение за которыми велось в течение 25 лет – с 1991 (1994) по 2017-й. В ходе этого периода 4448 участников умерли. Ученые попытались ответить на вопрос, каким образом спорт повлиял на продолжительность их жизни. В частности, они сравнили данные людей, занимающихся теннисом, бадминтоном, футболом, бегом трусцой, велосипедным спортом (сайклингом), плаванием, гимнастикой (калистеникой) и фитнесом (кардиотренажеры, силовые тренировки), с теми, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни.

Выводы и наблюдения

Первый их вывод был вполне очевидным: люди, не занимавшиеся спортом, жили меньше. Дальше стало интереснее. По их подсчетам, однозначным чемпионом по влиянию на продолжительность жизни среди всех видов спорта стал теннис. Остальные места распределились так:

  • теннис (плюс 9,7 года)
  • бадминтон (плюс 6,2 года)
  • футбол (плюс 4,7 года)
  • велосипедный спорт (плюс 3,7 года)
  • плавание (плюс 3,4 года)
  • бег трусцой (плюс 3,2 года)
  • гимнастика (плюс 3,1 года)
  • занятия в фитнес-клубе (плюс 1,5 года)

При этом, как с удивлением отметили ученые, время, уделяемое спорту, никак не коррелирует с увеличением продолжительности жизни. Больше всего времени своей активности посвящали приверженцы фитнеса, и они же показали минимальные результаты. Также интересно, что среди жителей Копенгагена, принявших участие в исследовании, самым популярным спортом (и, видимо, средством передвижения) был велосипед. Многие из них «накатывали» более 4 часов в неделю, однако велосипедный спорт добавляет не так много – всего 3,7 года.

Причины и сомнения

Одна из вероятных причин столь благотворного влияния тенниса, бадминтона и футбола в том, что в них принимают участие два и более человек – то есть налицо социальное взаимодействие. Как объясняют сами авторы, принадлежность к команде подпитывает чувство поддержки, доверия и общности – это вносит свой вклад в хорошее самочувствие человека и в конечном итоге более положительно сказывается на его здоровье и долголетии, чем занятия «одиночными» видами спорта.

Еще одна возможная причина – специфика работы мышц в теннисе. Возможно, короткие промежутки «взрывной», высокоинтенсивной деятельности более благоприятны для здоровья, чем умеренные продолжительные упражнения.

Другие исследования также доказывают выраженную пользу тенниса: он снижает вероятность преждевременной смерти на 47%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 56%, даже с поправкой на социально-экономический статус. Авторы метаанализа 2017 года (11 исследований с 1994 по 2008 год с участием 80 306 человек обоего пола) также считают, что одиночные виды спорта оказывают меньшее влияние на продолжительность жизни.

Почему эти виды спорта так сильно влияют на жизнь человека, сложно предположить, опираясь на это обсервационное исследование, считает один из его авторов, американский кардиолог Джеймс O’Киф. Свою роль могут сыграть социоэкономические факторы. Несмотря на то, что исследователи постарались учесть разницу в доходах и социальном статусе, все же более вероятно, что у обеспеченных людей больше времени и денег на то, чтобы играть в теннис. Это косвенно подтверждает и само исследование: у игроков в теннис был отмечен самый высокий уровень образования, доходов, а также потребления алкоголя.

В копенгагенском исследовании у игроков в теннис и бегунов были самые низкие показатели систолического артериального давления и холестерина. Но нельзя однозначно ответить на вопрос о причинно-следственной связи: здоровые люди более активны или же это физическая активность улучшает их здоровье?

Лично O’Киф делает ставку на положительный эффект от социализации в играх с ракеткой и от участия в команде в иных видах спорта. Из других исследований нам известно, что поддержка со стороны облегчает стресс. «Играть в одной команде, взаимодействовать – у всего этого, возможно, имеются уникальные физиологические и психологические последствия», – полагает O’Киф.

Результаты их работы нуждаются в верификации, настаивает O’Киф. Для сравнения каждого из видов спорта требуется проводить рандомизированные клинические исследования (РКИ). Но уже сейчас он советует людям, которые обычно занимаются в одиночку, найти себе партнера или подходящую команду. «Для здоровья важно порой повышать пульс. Но, кажется, не менее важно и общаться с другими людьми».

  •   Назад к ленте новостей
  • Восстановительное лечение
    Оставьте контакт и консультирующий врач свяжется с Вами
    Что мы лечим
    Заболевания щитовидной железы
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Эндокринные гинекологические заболевания
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Аллергические заболевания
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Аутоиммунные заболевания
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Неврологические заболевания
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Заболевания пищеварительной системы
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Отделение педиатрии
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Как мы лечим

    Сделано в
    Все права защищены © 2019 Клиника Гавриловой - Медицинский центр Компьютерной рефлекторной терапии в Самаре
    Введённое имя, проверьте ваш номер ещё раз
    Номер
    Всё верно
    Поправить
    Убедитесь в корректности номера телефона, цифра 8 в начале номера - это +7 (код страны Россия)
    Если ваш номер 8-xxx-xxx-xx-xx, то он заполняется как +7xxxxxxxxxx
    Всё верно
    Поправить
    Запрос на консультацию зарегистрирован.
    Ожидайте, наш специалист свяжется с Вами в ближайшее время с 8 до 17 часов (по Москве) в будни.
    Закрыть
    В выбранном регионе номер телефона состоит из X цифр. Проверьте пожалуйта еще раз номер телефона
    Закрыть
    Введите имя
    Закрыть
    Закрыть