В силу разных причин некоторым людям довольно сложно сбросить лишний вес, поэтому диетологи постоянно находятся в поиске новых методик похудения. Но что, если бы похудеть можно было бы просто подумав об этом? Звучит немного фантастически, но, как сообщает издание EurekAlert!, согласно недавнему исследованию, проведенному группой ученых из Великобритании и Австралии, такой подход действительно может дать неплохие результаты.
Эксперты из университетов Квинсленда и Плимута провели довольно интересный эксперимент, в ходе которого они хотели выяснить, насколько сильно коррелируют результаты похудения с визуализацией конечного результата в зависимости от мотивации человека.
В опыте приняло участие 141 человек, которых разделили на 2 группы. Первая занималась по методике Motivational Interviewing (MI), которая нацелена на проведение мотивационных бесед для того, чтобы вербализировать потребность в изменении и пробудить у человека желание похудеть. Вторая группа использовала подход под названием Functional Imagery Training (FIT). Он отличается от первого тем, что в нем преобладает не создание мотивации, а визуализация конечного результата. Во время сеансов FIT людей обучали самостоятельно придумывать мотивационные образы и представлять, как улучшится их жизнь и здоровье после того, как они добьются своей цели. Максимальное время индивидуальной консультации составляло 4 часа, при этом ни одна из групп не получала никаких дополнительных диетических рекомендаций. Как заявила ведущий автор исследования доктор Линда Солбриг,
«Мы начинали с упражнения о лимоне. Мы попросили людей представить лимон, как они прикасаются к нему, выжимают и пьют сок и так далее. Это нужно было для того, чтобы подчеркнуть, что образы гораздо ближе к нашим ощущениям, чем мы думаем. Так мы научили людей не просто думать в стиле «я хочу похудеть», а четко понимать, какие конкретно плюсы они получат от потери веса.»
В результате выяснилось, что группа MI через 6 месяцев сбросила в среднем 0,74 килограмма, в то время как FIT за тот же период рассталась в среднем с 4,11 килограммами. Через 12 месяцев результат укрепился: MI потеряла еще 0,67 килограммов, а FIT 6,44 килограмма в среднем. Более того, у участников из группы FIT также уменьшился объем талии в среднем на 4,3 сантиметра.
«Очень здорово, что люди потеряли значительно больше веса на новой программе, так как, в отличие от большинства исследований, какой-либо диеты/физической активности не требовалось. Люди были полностью свободны в своем выборе и делали то, что они хотели делать, а не то, что предписывал режим. Безусловно, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше заниматься спортом, но во многих случаях люди просто недостаточно мотивированы и FIT успешно формирует именно этот ключевой момент.»
