Регулярные занятия спортом — залог крепкого здоровья к пенсии

Регулярные занятия спортом — залог крепкого здоровья к пенсии
Регулярные занятия спортом — залог крепкого здоровья к пенсии

Для того чтобы даже в очень преклонном возрасте сохранить мышцы крепкими и здоровыми, заниматься физическими упражнениями нужно задолго до его наступления. Об этом свидетельствуют результаты, которые дало исследование с участием атлетов мирового уровня, возраст которых превысил восьмидесятилетний рубеж. В его ходе выяснилось, что мышцы людей, ведущих активный и неактивный образ жизни, существенно различаются на клеточном уровне.

Чтобы чувствовать себя лучше в преклонном возрасте, человеку нужны здоровые мышцы. После пятидесяти лет начинается интенсивное общее снижение количества мышечной ткани, и уже к семидесяти-восьмидесяти годам у людей ее силовые показатели становятся почти в два раза меньше, чем они были в возрасте тридцати пяти лет.

Все мышцы состоят из отдельных волокон. Каждое из них с помощью цилиндрического отростка нервной клетки, так называемого аскона-нейрита, связывается с расположенным в позвоночнике двигательным нейроном. Именно от него исходит команда, по которой волокно приходит в движение, и, соответственно начинает двигаться палец, нога, веко или любая другая часть тела.

С возрастом двигательные нейроны начинают отмирать, причем этот процесс наблюдается даже в тридцатилетнем возрасте. В результате этого мышечные волокна оказываются изолированными от нервной системы. Если организм достаточно молод, то к волокну часто присоединяется другой нейрон, и его двигательная активность восстанавливается. С течением времени, эта способность, однако, угасает. Особенно ярко это проявляется после шестидесяти лет. На сегодняшний день ученым не удалось найти способ изменения этого процесса или хотя бы его замедления.

Шесть лет назад в британских и канадских университетах было проведено исследование с участием трех групп испытуемых: обычных 25-летних людей, обычных 65-летних пенсионеров, и 65-летних пенсионеров, занимавшихся ранее бегом на профессиональном уровне. Полученные результаты свидетельствуют о том, что пожилые спортсмены имеют в своих ногах гораздо больше присоединенных к нервной системе мышечных волокон, чем их «обычные» сверстники.

Совсем недавно ученые канадского Университета МакГилла собрали группу 80-летних людей, которые в молодости были легкоатлетами мирового уровня, численностью в 29 человек. Была собрана также и контрольная группа их гораздо менее активных сверстников. И тем, и другим было предложено нажимать ногами на платформу, что есть сил. Внутримышечная электрическая активность отслеживалась с помощью специальных сенсоров.

Результаты этого исследования показали, что у бывших спортсменов количество мышечной массы на 14% выше, чем у представителей контрольной группы, а на платформу они способны давить на 25% сильнее. Однако самое главное заключается в том, что мышечных волокон, соединенных с нервной системой, у атлетов оказалось на 30% больше. Кроме того, было отмечено, что у представителей контрольной группы есть немало волокон, которые уже практически не работают: сигналы нейронов настолько слабы, что просто не доходят до мышечных волокон. Кроме того, выяснилось, что пожилые атлеты имеют намного лучшие мышцы, чем молодые люди, не склонные к физическим нагрузкам. В то же самое время это совсем не доказывает, что они будут стареть быстрее своих сверстников-спортсменов: дело в том, что выборка, на которой проводились исследования, недостаточно невелика.

  •   Назад к ленте новостей
  • Записаться на консультацию
    Что мы лечим
    Заболевания щитовидной железы
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Эндокринные гинекологические заболевания
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Аллергические заболевания
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Аутоиммунные заболевания
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Неврологические заболевания
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Заболевания пищеварительной системы
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Отделение педиатрии
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
    Как мы лечим

    Сделано в
    Все права защищены © 2018 Клиника Гавриловой - компьютерная рефлексотерапия в Самаре